śniadanie - godz. 8
lunch - godz. 12-14
kolacja - godz. 17-18
Najważniejsza jest regularność spożywanych posiłków. Jeżeli chcesz przeprowadzić dietę kopenhaską, a prowadzisz np. tryb życia nocny. Nic straconego! Godziny posiłków dopasuj do swojego stylu życia.
Plan posiłków
1
i 8 dnia: Śniadanie: kubek czarnej kawy + łyżeczka cukru;lunch: 2 kurze
jajka na twardo, gotowany szpinak, pomidor; kolacja: duży befsztyk
wołowy, sałata z oliwą i cytryną;
2
i 9 dnia: Śniadanie: kubek czarnej kawy + łyżeczka cukru;lunch: duży
befsztyk wołowy, sałata z oliwą i cytryną; duży owoc; kolacja: plaster
szynki, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego;
3
i 10 dnia: Śniadanie: kubek czarnej kawy + łyżeczka cukru + grzanka;
lunch: Gotowany szpinak, pomidor, mały surowy owoc; kolacja: 2 jajka na
twardo, plaster szynki, sałata
z oliwą i cytryną;
4
i 11 dnia: Śniadanie: kubek czarnej kawy + łyżeczka cukru; lunch: 1
jajko na twardo, tarta marchew, serek wiejski; kolacja: kompot i 2/3
szklanki jogurtu naturalnego;
5
i 12 dnia: Śniadanie: duża marchew tarta z dodatkiem soku z cytryny;
lunch: 1 duża ryba; kolacja: duży befsztyk wołowy, sałata z oliwą i
cytryną oraz kilka(6-8) różyczek brokuła;
6
i 13 dnia: Śniadanie: kubek czarnej kawy + łyżeczka cukru + grzanka;
lunch: pierś
z kurczaka, sałata z oliwą i cytryną; kolacja: 2 jajka na
twardo, duża tarta marchew;
7 dzień: Śniadanie: kubek herbaty bez cukru; lunch: pierś kurczaka grilowana;
kolacja: NIC.
Życzę sobie i Wam powodzenia!
Ps. Zapraszam na pełną relacje przeprowadzonej diety kopenhaskiej prze zemnie.
Komentarze